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Ausreichend und erholsam zu schlafen, ist sehr wichtig für unsere Gesundheit. Nach einem langen Tag voller Ereignisse und Anspannung zur Ruhe zu kommen ist oft gar nicht so einfach. Sicher kennst du das Gefühl, wenn du dich stundenlang von einer Seite auf die andere wälzt und nicht so einfach einschlafen kannst.
Hierbei kann Musik sehr hilfreich und eine gute Unterstützung sein.

In dieser Folge erfährst du:

- einige Fakten über unseren Schlaf.
- inwiefern Musik uns zu einem besseren Schlaf helfen kann.
- Tipps, welche Musik du dafür verwenden solltest.
- wie Musik uns vor allem vor dem Einschlafen beeinflusst....

Resilienz ist eine besondere Kraft der Psyche, Belastungen auszuhalten, durch Krisen zu gehen und durch Herausforderungen zu wachsen.
Und hierbei kann Musik eine großartige Unterstützung sein.

In dieser Folge erfährst du:

- wie Musik uns dabei helfen kann aus negativen Gedankenschleifen auszusteigen und wie dies unsere Resilienz beeinflusst

- wie unser Gemeinschaftsgefühl mit Resilienz zusammenhängt und wie Musik dabei eine Rolle spielen kann

- wie der Einfluss von Musik unsere Lebensgewohnheiten unterstützen kann

- wie unsere Werte und Glaubenssätze mit unserer Resilienz verbunden sind und inwiefern dabei Musik hilft

- Tipps, wie du mithilfe von Musik deine Resilienz stärken kannst...

Heute wartet eine geführte Musikmeditation auf dich. Diese Meditation soll dir dabei helfen zu mehr Ruhe und Gelassenheit zu finden und dich auf den Moment zu konzentrieren.
Wenn du mit deinen Gedanken mal abschweifen solltest, kein Problem! :)
Nutze einfach die Musik als deinen Anker, um in den Moment zurückzufinden.

Für die Meditation finde eine angenehme Sitz- oder Liegeposition, schließe deine Augen und lass dich von meinen Worten und der Musik durch die Meditation führen.

Die Musik, die du hörst, ist von mir improvisiert und gespielt und freue mich riesig mit dir meine Musik zu teilen. 🎹

Auch würde ich...

Wow! 🎶
Was für eine Folge voller Inspiration, Offenheit und purer Freude!

Ich hatte zu Gast im Studio die sensationelle österreichische Sängerin und Influencerin Anna Kalchgruber und wir haben über viele spannende Themen gesprochen.

Anna ist Singer/Songwriterin, Vocal Coach und Influencerin und die Musik begleitet sie schon lange durch ihr Leben.
Sie hat schon früh Instrumente gespielt und hat eine Gesangs- und Chorleiterausbildung abgeschlossen.
Anna und ich kennen uns schon einige Jahre und haben uns im Musikwissenschaftsstudium kennengelernt. Nach dem Studium hat sie sich als Vocal Coach selbstständig gemacht und unterstützt nun viele Menschen bei ihrem Weg zu sich selbst...

JUHU meine erste Interviewfolge ist hier!

 🥳

(Beachte, dass diese Folge auf Englisch ist!) :)

Jacob Wiles hat Musikpsychologie in Leeds (England) studiert und studiert zurzeit Psychotherapie. Seine Vision ist es sein Wissen der Musikpsychologie mit Psychotherapie zu verbinden. Ich kenne Jacob nun seit ungefähr einem halben Jahr und haben uns über Instagram kennengelernt. Wir teilen viele ähnliche Ansichten und Leidenschaften und haben uns auf Anhieb verstanden. 
Wir sprechen in dieser Folge darüber, worin sich die Felder Musikpsychologie, Musiktherapie, Musikpsychotherapie unterscheiden, wie Musik Jacobs Leben geprägt hat und außerdem gehen wir ein wenig über die Gemeinsamkeiten von Musik und Sprache...

"Die Musik drückt das aus, was nicht gesagt werden kann und worüber zu schweigen unmöglich ist." - Zitat von Victor Hugo

Gemeinsam Musik zu machen kann sehr heilsam für uns sein.
In einer Gruppe von Musikern können wir wortlos kommunizieren und Bewegungen untereinander koordinieren. Dabei entsteht ein Gemeinschaftsgefühl und auch ein Mitgefühl füreinander.
In dieser Folge erfährst du:
- inwiefern das gemeinsame Musikmachen uns stärken kann
- welche heilsamen Effekte das Musizieren in der Gemeinschaft haben kann
- Beispiele aus dem Alltag
- inwiefern das gemeinsame Musizieren heilsame Wirkungen auf unsere Psyche haben kann

Ich wünsche dir viel Spaß beim...

Musik zu machen trainiert unser Gedächtnis, erfordert zudem viel Aufmerksamkeit und hält unseren Körper fit.
In dieser Folge erfährst du:
- inwiefern Musik unser Gedächtnis trainieren kann.
- wie Musik heilsam für unsere Sensomotorik wirken kann.
- wie Musik unsere Aufmerksamkeit verbessern kann.

Ich wünsche dir viel Vergnügen beim Zuhören! :)

Lass mich gerne auf Instagram wissen, wie du die Folge gefunden hast unter:
https://www.instagram.com/nastja.music.health/?hl=de

Musikmachen, Musik hören und auch das Bewegen zu Musik können positive Effekte auf unser Wohlbefinden haben. Außerdem halten sie uns auch noch jung.
Zudem schärft Musik unsere Sinne. Und welche Sinne sie genau trainiert und wie Musik heilsam wirken kann erfährst du in dieser Folge.
Außerdem gebe ich in dieser Folge Einblicke aus der Wissenschaft und erzähle dir:
- wie Musik unser Gehirn jung hält.
- wie Musik bei Sprachentwicklungsstörungen bei Kindern helfen kann.
- wie Musik unsere Körperwahrnehmung trainieren kann.

Ich wünsche dir viel Vergnügen beim Zuhören! :)

Anastasia auf Instagram: [@nastja.music.health](http:/www.instagram.com/nastja.music.health/?hl=de)

Ein paar Werke zum Nachlesen:

- Hohmann,...

Musik kann ein unglaublich hilfreiches Werkzeug sein, wenn es darum geht unsere Stimmung zu beeinflussen und auch unsere Ziele zu erreichen. Wie sie dir dabei helfen kann erzähle ich dir in dieser Folge. Hier gebe ich einen Tipp, wie und welche Musik du nutzen kannst.

Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören! :)

Ein paar Werke zum Nachlesen:

- Bruhn, Herbert; Kopiez, Reinhart; Lehmann, Andreas C. (Hrsg.): Musikpsychologie. Das neue Handbuch. Reinbeck bei Hamburg: Rowohlt Taschenbuch Verlag. 2011.

- Koelsch, Stefan: Good Vibrations. Die heilende Kraft der Musik. Berlin: Ullstein Buchverlage GmbH. 2019.

Hallo und herzlich Willkommen!
In diesem kurzen Intro erfährst du was dich hier erwarten wird und auch wer ich bin.

Let's talk about music!
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Anastasia auf Instagram: [@nastja.music.health](http:/www.instagram.com/nastja.music.health/?hl=de)